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Fare ritorno alla vita di tutti i giorni

La fase del lutto non ha una durata precisa ed è un momento durante il quale ognuno deve prendersi il proprio tempo per elaborare la perdita.

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I primi tempi dopo la morte di una persona cara sono caratterizzati dalla fase del lutto, un processo fondamentale per elaborare e accettare la morte del defunto e andare avanti con la propria vita.

Non sempre è possibile vivere gli ultimi momenti di vita di una persona cara. Quando la morte sopraggiunge all’improvviso è un duro colpo per i parenti del defunto, che si ritrovano a vivere un momento di profondo dolore caratterizzato da una grande instabilità emotiva. È per questo che chi perde una persona cara dovrebbe vivere a pieno la fase del lutto.

Non sottovalutare l’importanza del lutto

La fase del lutto non ha una durata precisa e varia da persona a persona. È un momento durante il quale ognuno deve prendersi il proprio tempo per elaborare la perdita. Bisogna riuscire a dire addio a una persona cara e a ciò che si è vissuto insieme. Si tratta di un momento essenziale durante il quale fare mente locale e pensare al proprio futuro. Reprimere o rimuovere la fase del lutto può rivelarsi dannoso e avere conseguenze sulla salute fisica e mentale.

Trovare un modo per ricominciare

Quando muore una persona cara, parlare con persone di fiducia del proprio dolore e delle proprie sensazioni è un modo per stare meglio. Ma quando ci si rende conto di non farcela da soli è meglio ricorrere all’aiuto di un professionista. È importante ricominciare a intensificare i contatti con le persone care. Cercate di capire quali sono le vostre esigenze e prendetele sul serio. Solo così potrete riorganizzare la vostra vita.

A volte può aiutare cambiare l’arredamento e la disposizione della casa in cui ha vissuto il defunto. Per farlo potreste ricorrere a un rituale, un gesto simbolico che renda la stanza accogliente (accendere una candela o dell’incenso, decorare lo stipite della porta, appendere un oggetto decorativo particolare, una foto, ecc.). L’importante è che sia un rituale che vi dia un po’ di conforto.

Il funerale, che sia esso religioso o di altro tipo, aiuta la famiglia ad affrontare il lutto, dal momento che permette di radunarsi e piangere la persona scomparsa. Un’occasione per ricordarla e farsi forza a vicenda.

Ognuno elabora la morte di una persona cara a modo suo: alcuni necessitano di calma e altri di fare molte attività. Inoltre, se nei primi tempi alcuni hanno bisogno di allontanare tutto ciò che sia legato alla persona defunta, per altri è importante circondarsi di oggetti che la ricordino. Ciò che è importante è prendere in considerazione le proprie esigenze e darsi tempo di elaborare il lutto.

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I familiari che prestano cure e assistenza devono spesso affrontare un notevole carico di lavoro, quindi può essere difficile per loro mantenere un buon equilibrio psicofisico. Capita infatti che le loro necessità passino in secondo piano, e questo può mettere in pericolo la loro salute.

Tuttavia le persone, per natura, hanno la capacità di agire nelle situazioni più difficili senza risentirne psicologicamente. Si tratta della resilienza, una qualità che indica la forza interiore.

Come per qualunque altra capacità, anche la resilienza deve essere allenata. In tempi di crisi, la vostra resilienza vi permette di reagire e si rafforza ulteriormente. Ecco alcune indicazioni utili:

Mantenere un atteggiamento positivo nonostante la crisi
Abbiate fiducia nel fatto che gli ostacoli possono essere superati e la situazione può migliorare. Non esitate a chiedere aiuto nel vostro entourage: non dovete fare tutto da soli.
Accettare i cambiamenti
Quando non ci sono altre opzioni, accettate i cambiamenti e l’inevitabile. Guardate avanti e impiegate le vostre energie dove possono fare la differenza.
Fare affidamento sulle proprie forze
Non dimenticate che è possibile intervenire e influire anche sulle situazioni più difficili. Fate affidamento sulle vostre forze, ma non dimenticate gli aiuti esterni e fatevi anche consigliare. Quando si tratta di superare gli ostacoli, l’unione fa la forza.
Mantenere l’equilibrio psicofisico
Nelle situazioni di stress è importante non solo tenere presente ma anche accettare i propri limiti e le proprie emozioni. Non aspettate di essere esausti e allo stremo delle forze prima di prendervi un po’ di tempo per voi. Fatelo regolarmente. Vi aiuterà a ricaricare le batterie e ritrovare l’equilibrio.
Curare i rapporti di amicizia e saper chiedere aiuto
Incontrate regolarmente i vostri amici più cari. Quando parlate con le persone con cui siete in confidenza, siate sinceri riguardo a ciò che vi pesa, senza minimizzare. Chiedete aiuto, se necessario. Gli amici servono anche a questo.
Non perdere di vista i propri desideri e obiettivi
Nelle situazioni difficili, non dimenticate ciò che conta per voi. Continuate a vivere: nessuno vi chiede di rinunciare alla vostra vita. Dedicate un tempo sufficiente alle vostre necessità e ai vostri hobby. La soddisfazione che ne deriva vi aiuterà a mantenere il vostro benessere anche nei periodi di stress.

Per rafforzare la vostra resilienza non c’è bisogno di fare tutto subito. Basta esercitarsi regolarmente a seguire una o due delle indicazioni qui sopra. Col tempo vedrete che non solo starete migliorando la vostra resilienza, ma che saprete anche gestire meglio i periodi di crisi.