I familiari che prestano cure e assistenza devono spesso affrontare un notevole carico di lavoro, quindi può essere difficile per loro mantenere un buon equilibrio psicofisico. Capita infatti che le loro necessità passino in secondo piano, e questo può mettere in pericolo la loro salute.

Tuttavia le persone, per natura, hanno la capacità di agire nelle situazioni più difficili senza risentirne psicologicamente. Si tratta della resilienza, una qualità che indica la forza interiore.

Come per qualunque altra capacità, anche la resilienza deve essere allenata. In tempi di crisi, la vostra resilienza vi permette di reagire e si rafforza ulteriormente. Ecco alcune indicazioni utili:

• Mantenere un atteggiamento positivo nonostante la crisi
  Abbiate fiducia nel fatto che gli ostacoli possono essere superati e la situazione può migliorare. Non esitate a chiedere aiuto nel vostro entourage: non dovete fare tutto da soli.

• Accettare i cambiamenti
  Quando non ci sono altre opzioni, accettate i cambiamenti e l’inevitabile. Guardate avanti e impiegate le vostre energie dove possono fare la differenza.

• Fare affidamento sulle proprie forze
  Non dimenticate che è possibile intervenire e influire anche sulle situazioni più difficili. Fate affidamento sulle vostre forze, ma non dimenticate gli aiuti esterni e fatevi anche consigliare. Quando si tratta di superare gli ostacoli, l’unione fa la forza.

• Mantenere l’equilibrio psicofisico
  Nelle situazioni di stress è importante non solo tenere presente ma anche accettare i propri limiti e le proprie emozioni. Non aspettate di essere esausti e allo stremo delle forze prima di prendervi un po’ di tempo per voi. Fatelo regolarmente. Vi aiuterà a ricaricare le batterie e ritrovare l’equilibrio.

• Curare i rapporti di amicizia e saper chiedere aiuto
  Incontrate regolarmente i vostri amici più cari. Quando parlate con le persone con cui siete in confidenza, siate sinceri riguardo a ciò che vi pesa, senza minimizzare. Chiedete aiuto, se necessario. Gli amici servono anche a questo.

• Non perdere di vista i propri desideri e obiettivi
  Nelle situazioni difficili, non dimenticate ciò che conta per voi. Continuate a vivere: nessuno vi chiede di rinunciare alla vostra vita. Dedicate un tempo sufficiente alle vostre necessità e ai vostri hobby. La soddisfazione che ne deriva vi aiuterà a mantenere il vostro benessere anche nei periodi di stress.

Per rafforzare la vostra resilienza non c’è bisogno di fare tutto subito. Basta esercitarsi regolarmente a seguire una o due delle indicazioni qui sopra. Col tempo vedrete che non solo starete migliorando la vostra resilienza, ma che saprete anche gestire meglio i periodi di crisi.